XAGE - Jak správně držet tělo

Čím dál tím více častěji se setkáváme s lidmi, kteří neumějí držet správně své tělo. Spousta lidí si myslí, že o nic nejde, ale držení těla je velice důležité! Co myslíte, že je správné? Stát vzpřímeně a pevně nebo stát tak, že váš postoj připomíná hlemýždě, který se chce schovat do své ulity? V tomto článku se budeme zabývat správným držením těla.



Stůjte rovně

Ke splnění této rady je lepší stát před zrcadlem. Podívejte se na sebe a pozorujte, jak stojíte, možná jste trochu ohlí nebo zaklonění. Musíte si uvědomit, že vaše uši, ramena, kyčle, kolena, kotníky by měly být v jedné rovině, jako když by skrz tyto body byla natažená přímka. Je jasné, že nebudete chodit jako robot, musíte se uvolnit a snažit se být v klidu. Cvičení před zrcadlem slouží jen k tomu, abyste poznali, co děláte špatně a poté se to snažili napravovat.

Sedni si a relaxuj


Další možné cvičení je ještě jednodušší než předchozí. Stačí si najít tvrdou židli a posadit se na ní tak, abyste byli dobře opřeni zádama a snažili se mít kolena ve stejné urovni jako máte boky.

Pracoviště

Pokud většinu času v práci sedíte u psacího stolu, ujistěte se, že když sedíte, máte vrchní desku stolu v úrovni loktů. Měli by jste držet své ramena v rovině a ne shrbená.

Další rada do práce nadevše je monitor umístěn přesně v úrovni očí, zamezíte tím různé hrbící manévry. Dále vám vřele doporučujeme občasné zvednutí ze židle a protáhnutí.



Sen

Člověk by měl spát v průměru 7-8 hodin denně. Ke správnému držení těla ve spánku je dobré vědět několik triků. Tak za prvé, matrace by měla být pevná a za druhé by jste občas mohli vyzkoušet spaní na břiše. Nejlepší poloha pro spaní je buď na zádech a nebo na boku. Doktroři někdy radí těm co spí na zádech, aby si dali pod kolena malý polštářek, prý to pomáha srovnat záda.



Cvičení

Asi je každému jasné, že nejlepší pro vaše tělo je pravidelné cvičení, které je prováděno správně. Samozřejmě je nejlepší dojít si zacvičit do posilovny, ale bohatě by vám mělo stačit i menší cvičení a protahování doma. Nezapomeňte se před a po cvičení pořádně protáhnout.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

převzato: www.xage.ru
sepsal: Savar

Nahoru
Zpět na úvodní stránku



Poslat odkaz článku emailem ...