XAGE - Jak žít bez kofeinu?

Pro mnoho lidí se káva stala závislostí, ne kvůli její vůni, ale protože nemohou žít bez kofeinu. Všichni jistě znáte někoho ( pokud to nejste přímo vy sami ), kdo bez kafe prostě nevstane a pokud si nedá ráno šálek kávy, tak není schopen nic pořádného dělat. Lékaři říkají, že káva ve velkém množství škodí, ale co dělat, když bez ní to nejde? Existuje mnoho rad, my jsme vybrali sedm těch nejdůležitějsích, které určitě stojí za vaši pozornost.

1. Světlo - Pro organismus je mnohem lepší být probuzen denním světlem, než pravidelnou dávkou kofeinu. Světlo mimo jiné pomáhá vytvářet "hormon dobré nálady". Proto příště místo šálku kávy raději roztáhněte závěsy dokořán.
2. Tělesná aktivita - Už před mnoha staletími doporučovali lékaři pravidelnou ranní rozcvičku. Pohyb vám rozproudí krev a během dne budete čilejší než obvykle.

3. Pravidlo 10 minut - Naučte se vstávat přesně deset minut po zazvonění budíku - ani o minutu déle! Jakmile se to naučíte, budete se probouzet mnohem lehčeji.



4. Aktivní práce - Zkuste být po ránu trochu tvůrčí. Mimo těla musíme zapřáhnout i hlavu, nemyslíte?

5. Nevynechávejte snídani - Snídaně je velice důležitá. Právě při snídani nasytíte svůj organismus energií, která vám pak umožňuje v klidu zvládnout celodenní práci. Jestliže snídaně ráno chybí, narušuje se metabolismus a člověk prostě není schopný nic pořádného dělat.

6. Připravte si denní program - Minimálně by bylo dobré, kdybyste se naučili chodit spát ve stejnou hodinu. To samé platí i o vstávání. Pokud tohle budete dodržovat, budete se cítit výborně - organismus se rychle naučí regenerovat se ve vámi stanovený čas.

7. Zkuste začít ráno s hudbou - Poslouchejte ráno tichou, uklidňující hudbu nebo své oblíbené audio knížky. Mnoho lidí tvrdí, že to ohromně pomáhá.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

převzato: www.xage.ru
sepsal: Tyna

Nahoru
Zpět na úvodní stránku



Poslat odkaz článku emailem ...