XAGE - Jídla, která vám posílí srdce

Drtivá většina lidí začne většinou uvažovat o jejich zdraví, když už je příliš pozdě napravit situaci na vlastní pěst. Začnou chodit k lékaři, do nemocnic, na léčbu drogově zavislých. Pokud se všemu chcete vyhnout a záleží vám na zdraví, věnujte extra péči svému srdci. V dnešním článku si povíme, co je pro vaše srdce to nejlepší.

Oves

Proto se oves objevuje čím dál tím častěji jako snídaně založená na obilovinách. Nicméně většina výrobků na bázi ovsa je připravena z obilí, z něhož je odstraněna šlupka. Ve všech těchto produktech je obsažený vitamín B a E, které jsou velice potřebné pro lidský organismus. Dále v ovsu najdete antioxidanty a vlákninu.

Nejdůležitější látka, kterou oves obsahuje, je beta glukan, je to látka, která snižuje celkové množství cholesterolu a lipoproteinů v lidské krvi. Některé studie dokonce naznačují, že pravidelná konzumace potravin připravených ze syrového obilí nebo ovsa snižuje cholesterol o 18%. Kromě toho může  oves sloužit jako prevence proti cukrovce.

Červené víno

Doktoři říkají, že červené víno pomáhá zvyšovat krvetvorné funkce červené kostní dřeně. Kromě toho je v červeném víně resveratrol, který posiluje srdeční sval. Červené víno, stejně jako oves, snižuje celkovou hladinu cholesterolu v krvi.

Je zajímavé, že červené víno může být dobré preventivní opatření proti selhání srdce. Dále také snižuje krevní tlak a zamezuje usazování cholesterolu na stěnách tepen.

Špenát

Pamatujete na Pepka námořníka? Tato propagační karikatura se stala doslova kultovní postavou v propagaci špenátu, který vede k posílení lidského těla. Samozřejmě konzumací hromady špenátu se z vás nikdy superhrdina nestane, ale pomůžete svému tělu, když budete baštit špenát nebo třeba hlávkový salát a koriandr, který obsahujou velké množství vitamínu B9. Tento vitamín má pozitivní vliv na srdce a kardiovaskulární systém.

Vědci se domnívají, že konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny zlepšuje funkčnost těla. S takovouto stravou se výrazně snižuje pravděpodobnost selhání srdce.

Ořechy

Téměř všechny ořechy jsou bohatým zdrojem mono a poly nenasycených tuků, které nejen snižují hladinu celkového cholesterolu, ale také zvyšují celkový počet "dobrého" cholesterolu. Některé lékařské studie ukázaly, že strava, která zahrnuje ořechy, vede ke snížení hladiny celkovehé cholesterolu až o 35%.

Červené ryby

Pravděpodobně jste již slyšeli, že červené ryby jsou zdravé. Víte proč? Ano, správně, protože obsahují téměř vše, co potřebuje srdce. Například červené ryby mají hodně omega3 mastné kyseliny, která je skutečným lékem na kardiovaskulární onemocnění. Snižuje tlak, snižuje cholesterol, má pozitivní vliv na cévní stěny a to vše je jen část vlivu omega3 mastné kyseliny.

Když bude vaše strava obsahovat všechny tyto produkty, funkce srdce bude v normálu. Dále vám doporučujeme nastavit si správný režim dne a nějaké to denní tělesné cvičení.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

převzato: www.xage.ru
sepsal: Savar

Nahoru
Zpět na úvodní stránku



Poslat odkaz článku emailem ...