XAGE - Několik rad jak si zlepšit pamět

20 Několik rad jak si zlepšit pamětpublikováno: 20.01.2010

Ano, přesně tak, paměť se může cvičit a zlepšovat. Doufám, že nechcete, abyste v 50 letech byli sklerotici. Pokud ne, pak je tento článek přesně pro vás. Pojďme se podívat na rady, které používají lékaři na zlepšení paměti.

Nabíjení

Od dětství se nám dospěláci snažili říkat, ať každé ráno děláme rozcvičku. Pokud cvičíte každé ráno děláte dobře, pokud ne, tak začněte. Ranní cvičení není dobré pouze na fyzickou kondici a zdraví, ale i pro duševní zdraví. Cvičení má příznivý vliv na vaší náladu a navíc zlepšuje paměť. Ptáte se, jak to víme? Výsledky studie lékařů v několika zemích potvrdily tento fakt. Dále se doporučuje nekonzumovat příliš kalorické výrobky, ty totiž nemají na paměť moc dobrý vliv.

Kofein

Ano, tohle platí i pro stimulanty paměti. Například šálek kávy v dopoledních hodinách je nejen chutný, ale i užitečný. Mějte ale na paměti, že káva se nedoporučuje na srdeční potíže a nadměrné požívání kávy také není příliš zdravé. U kofeinu je prokázáno, že zlepšuje krátkodobou paměť a zabraňuje zhoršování paměti ve středním věku. Mimo jiné, kofein může být i jako prostředek v boji proti ztrátě paměti u Alzheimerovy choroby.

Žvýkačky

Věřte tomu nebo ne, ale ukázalo se, že žvýkačky nebo spíše žvýkací proces zlepšují paměť. Alespoň to prokázaly výsledky dvou hlavních zdravotních studií.

Do studie byli zapojení dobrovolníci, kteří byli rozděleni do dvou skupin, první skupina nedostala ani jednu žvýkačku a druhá skupina měla neomezený přísun žvýkaček. Na obouch skupinách se prováděly řady testů, jejichž cílem bylo zjistit především paměť účastníků experimentu. Po nějaké době byly testy provedeny znovu a zjistilo se, že ti, kteří žvýkali žvýkačky, mají o něco lepší paměť.

Day dream

Podle lékařů je denní spánek pozitivní na celkový zdravotní stav organismu, včetně normalizace mozku. Pokud si pravidelně dopřejete trochu spánku ve dne (neprospat půl dne - maximálně hodinu), budete mít lepší paměť.

Kromě toho schrupnutí přes den je dobré i pro náš duševní stav, ale chápeme, že ne každý si může hodit šlofíka například v práci.

Alkohol

Asi každý ví, že alkohol je uváděn jako faktor pro zhoršení paměti. To je pravda, však i jed ve velkém množství má fatalní dopad na organismus, ale v minimálních dávkách je hadí jed považován za lék.

Takže s alkoholem opatrně, pokud budete pít vodku každý den, rozlučte se s vaší pamětí v 35-40 letech. Pokud pijete trochu vína nebo vodky každý den, pomáháte nejen mozku, ale i cévám a dalším systémům vašeho těla.

Je jasné, že existuje spousty jiných způsobů jak zlepšit paměť, ale tuto část jsme nechali na vás, podělte se snámi v komentářích o tom, jak vy zlepšujete paměť.

Rated 3.29/5 (Hodnotilo:48)